Нескончаемый хоровод мыслей

Почему мы застреваем и как вырваться из этого круга

В моей голове нескончаемый хоровод мыслей

Личный прием пациентов

Полезные статьи

Личный прием в Барнауле

Личный прием в Москве

Личный прием в Сочи

Личный прием в Санкт-Петербурге

Устранение болей в спине и шее, работа с родовыми травмами, коррекция веса, психосоматика.

8 000 руб.

10 000 руб.

8 000 руб.

8 000 руб.

Устранение болей в спине и шее, работа с родовыми травмами, коррекция веса, психосоматика.

Устранение болей в спине и шее, работа с родовыми травмами, коррекция веса, психосоматика.

Устранение болей в спине и шее, работа с родовыми травмами, коррекция веса, психосоматика.

«Часто об одном и том же. Я не могу из него вырваться».

Именно так мои пациенты описывают навязчивые состояния, которые приводят их на приём. Что стоит за этими словами? Почему человек оказывается в ловушке собственных мыслей и как из неё выбраться? Давайте разбираться.

Человек буквально «застревает» в определённом мыслительном паттерне

Наиболее частые триггеры:

Мозг, как компьютер, запускает одну и ту же программу, не в силах выйти из цикла. Это может сопровождаться:

· апатией (снижением энергетического тонуса);
· тоской;
· страхом;
· чувством безысходности;
· снижением способности радоваться жизни.

Состояние напоминает белку в колесе: движение есть, а прогресса нет.

Пусковым механизмом для запуска навязчивого цикла чаще всего становится стресс, который человек не смог переработать самостоятельно.

Потеря близкого человека — один из самых мощных психотравмирующих факторов. Человек замыкается, «зависает» в горе, и психика не находит выхода.

Сильный испуг или угроза жизни — физическое насилие, авария, катастрофа.

Потеря устойчивости — потеря работы, жилья, статуса, финансового благополучия. Всё, что рушит привычную картину мира, может стать триггером.

Потеря отношений — развод, расставание, предательство. Даже если внешне человек демонстрирует, что «всё в порядке», внутри может работать мощнейший стрессовый механизм.

В чем парадокс?

После такого события нервная система как бы «застревает» в режиме тревоги, продолжая снова и снова воспроизводить связанные с ним мысли и образы.

Парадокс в том, что именно попытки избавиться от навязчивых мыслей часто их закрепляют. Чем больше мы пытаемся «не думать о белой обезьяне», тем чаще она всплывает в сознании. Этот феномен известен в психологии как «парадокс подавления».

Кроме того, навязчивый цикл поддерживается на уровне тела: определённые группы мышц находятся в хроническом напряжении, дыхание становится поверхностным, что посылает мозгу сигнал «тревога».

Тело как бы «помнит» стрессовую ситуацию и продолжает её воспроизводить даже тогда, когда внешние обстоятельства давно изменились.

И здесь ключевую роль играют подходы, работающие одновременно с психикой и телом. Клинические психологи, кинезиологи и остеопаты, работающие в телесно-ориентированном ключе

Результат

Заключение

Если вы чувствуете, что застряли в определённом процессе, в голове работает «мысленная мешалка», а вы не можете переключиться — не стесняйтесь обращаться к специалистам.

В отличие от многомесячных психотерапевтических курсов, работа с навязчивыми состояниями через телесно-ориентированный подход часто даёт результат за 1–2 посещения. Это не означает, что проблема решается «волшебной таблеткой». Но за счёт точечного воздействия на причину (а не на следствия) процесс идёт значительно быстрее.

Навязчивый цикл разрывается, «мысленная жвачка» прекращается, энергия высвобождается для жизни, а не для бесконечного пережёвывания одного и того же.

Руминация

Когда мы говорим о «хороводе мыслей» или «мысленной жвачке» (руминации), речь идёт о патологическом процессе, при котором определённые нейронные цепи активируются снова и снова, не получая тормозного сигнала. В норме мозг способен переключаться между разными задачами и темами. Но при хроническом стрессе или психотравме этот механизм нарушается.

{1}

{2}

{3}

{4}

Используют следующие механизмы

Поиск первопричины
С помощью мышечного тестирования и специальных диагностических техник специалист находит ту самую «застрявшую» реакцию — событие или эмоцию, которые запустили патологический цикл.

Снятие телесных блоков
Убирается хроническое напряжение в мышцах, восстанавливается нормальный паттерн дыхания, балансируется вегетативная нервная система.

Формирование новой реакции
Когда тело перестаёт «кричать» о старой травме, мозг получает возможность увидеть ситуацию иначе. Человек буквально перестаёт реагировать на триггеры по-старому.